170cm80kgの男性が、ダイエットを成功させた後に知らされた命の危機に直面していたこととは？
こんにちは！
こうちゃです！
今あなたは、
太っていることで
命の危機に直面している
かもしれない！？
皆さんは、今まで生きてきた中で
「デブではなく
ポッチャリしているだけだ」
というセリフを言ったことは
ありますか？
太っている方の約9割の方は
友達や仕事仲間の同期・上司から
「おい、デブ」「どけや、ブタ」
などムカつく言葉を
言われた時に返してきた
言葉だと思います！
しかし、周りの人間は、
デブが嫌いとか、いじめている
のではなく、
「このままデブの状態だったら
病気になって死んでしまう」
と気づかせるため、
あえて厳しい言葉をかけて
いるのです！
そこで今日は
厳しい言葉を言われ続け、
ダイエットに成功した後、
知ったことについてお話し
していきます
よくテレビ等の医療番組で
耳にすることがある
メタボ
と言う言葉
日本の医者は
「内臓脂肪症候群」
と呼んでいる病気です
この病気は
症状がなくても
現在進行形で病状が悪化
していく危険な病気なんです
そして
ある日突然、ぽっくり亡くなったり
寝たきりになってしまう
恐ろしい病気の前段階で
あなたの肥満体型が
動脈硬化、
糖尿病・腎臓結石・痛風
といった病気を引き起こすことを
まずは理解して下さい！
そしてこの状況から
抜け出せる方法は
メタボの原因である
内臓脂肪を落とすことです
内臓脂肪の落とし方を
知ればあなたが肥満により
死ぬことはありません。
嬉しいことに
この内臓脂肪は皮下脂肪と違い、
すぐに落とすことが出来るのです
内臓の脂肪はつきやすいのですが
燃焼しやすい性質を
持っているので、
すぐに落とすことが可能な
脂肪になります。
なので、見た目等の変化が
分かりやすく、短期間で
痩せることができます。
その方法は、
ジムに通うこともなければ
外で運動するわけでもありません
自宅の中で、
自分の体力と相談しながら
強度を調整して
テレビや音楽を見たり
聴きながらできるので
自分に合った
ダイエットができます！
しかし
内臓脂肪の落とし方を
知らない限り
あなたの体型は変わることは
ないし、どんどんと病魔に
蝕まれていって、
生活習慣病を引き起こし、
動脈硬化などの命が危険に
さらされる病気にもなって
しまいます。
つまり
の人は
半分死んでいるようなもん
なんです！
若く、これからバリバリ
働かないといけない時期に
こんなことになるのは
損しかないです。
絶対に嫌ですよね？
そこで
あなたに内臓脂肪の
落とし方をお教えします
それは
スクワット
です
人間は下半身に筋肉の
70%を占めています
そのため、一度の動作で
大きな筋肉を鍛えることで
代謝があがり、内側から
脂肪が減少します
スクワットの方法ですが
- 足を肩幅に開いて立つ
- 太ももが地面と平行なるまでしゃがむ
- しゃがんだ時に背中が丸くならないように注意する
上記の3つのポイントを意識して
スクワットをして下さい。
いきなり30回、50回というのは
肥満の方にはつらいので
まずは10回を目標に頑張って行きましょう
さらにスクワットは
息が切れるまでしても
意味が無いので
息が切れない程度で
して下さい。
ここで
今すぐあなたにして欲しいこと
があります！
それは
「スクワットをしなければ
死んでしまうかもしれない」
と意識して下さい
どうでしょうか？
この運動をすれば死ぬことは
ないんです。
死にたくなければ
今日からスクワットをしましょう！
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
魅力的な男性の9割以上がしている◯◯筋トレ法を試すと、たった30日で彼女が出来た！？
こんにちは！
こうちゃです！
突然ですが、
あなたがイメージする
魅力的な男性像は
どんな男性ですか？
私は、
ダビデ像のような
ザ・男の姿に魅力を感じます
今日は、
そんな彫刻のような
美しいボディラインを
手に入れる
ある筋トレ方法について
お話ししていきます！
この筋トレ方法を
知れば
ナイトプールや夏の海で
女の子に言い寄られること
間違いなし。
体が出来ていないから
脱ぐのが恥ずかしい
という事も無くなり、
むしろ、
「俺の体を見よ」
とダビデ像のように
堂々と見せることが
出来ます！
そして
食事制限なんかもせず、
好きな物を食べても
おやつを食べまくっても
あなたの体には何の影響も
ありません！
これからの生活、人生
最大モテ期が来て
女の子からの目が変わり
ボディタッチと
「一緒に遊ぼう」と誘われる
ことが多くなります。
あなたは周りの男と
すれ違ったり、会う度に
「俺、勝った」
と思うようになります。
今までの自分は
恥ずかしかったんだなと
感じると思います。
もし
この筋トレ方法を知らない
とどうなるか、
あなたは分かっていると思います
いつまで経っても
Tシャツを脱ぐことを、
躊躇することになり、
ナイトプールや夏の海も
全く楽しめなくなります
そして、
魅力的な体をしている男性
に一生憧れるだけで、
また、オタクのように
自宅に引きこもり、
何もせず一日が過ぎていき
だらしない体をしたまま
自身を持てないまま、
定年を迎えるかも知れません
あなたはその時に
思います。
「あの頃に戻ってやり直したい」
「モテボディを作っていたら
どれだけ遊べていたか？」と
思うはずです！
これをやって失敗したとか
あの時勇気を出して言ったなど
は、
失敗では無いんです！
失敗なのは、
何もしなかったこと
なのです！
やらなかったことの方が
後悔します！
そうならないために
この筋トレ法を知ってください
それは
フロントプランク
です！
全身を満遍なく
鍛えることが出来ます。
そしてこれは30秒だけでも
かなりの効果がありますし、
一部だけ筋肉が付いて
体のバランスがおかしくなること
もありません。
- 肘とつま先を床に立てた状態で姿勢を作る
- そのまま、30秒〜2分程度維持する
- 休憩を挟んで3セット行うこと
の3つのポイントを押さえて
行ってください
30秒でもきついので
そこから始めて、
慣れてくれば、
時間を少しずつ伸ばして
初心者は1分を目標にするといいです！
この方法は、
サッカーの長友選手を始め、
多くのスポーツ選手もしている
トレーニングで
鍛えられ、体の中心の
筋肉がつきます
体幹は体全体を支える筋肉なので
鍛えられると、日常的に
姿勢が良くなったり、
姿勢を維持する時に
すごく効果的です
一日長くても
10分もかからず出来て、
自宅でも出来るので、
時間がない中でも
十分な強度ですることが出来ます
ここで
今すぐして欲しいことがあります
それは
とメモしてください！
このトレーニングを
習慣付けることが出来れば、
何も怖いことはありません
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
自己管理が出来ない怠惰な性格のデブな俺でも痩せれた！？◯◯ダイエットお教えします！
こんにちは！
こうちゃです！
皆さんの友達や仕事仲間に、
ルーズな性格でポッチャリ系の
人間はいますか？
会社勤めの
サラリーマンの周りには
とても多いと思います！
そんな時間もなく、
ルーズな性格も相まって
痩せることから逃げている
人たちに読んで欲しい。
今日は
性格関係なく、痩せられる
ダイエットの新常識について
お話ししていこうと思います！
皆さんは
高校・大学を卒業後、
就職して5年ほどが経過したあたりに
誰でも一度は考えたことがあると
思いますが、
学生時代は
「どれだけ食べても」
「どんなに不健康な生活を
していても」
何故か
太らずにスリムな体型、
健康的な体重を維持
出来ていたことを
そして学生時代と
同じような生活を
社会人になっても続けると
段々とお腹に
脂肪がついてきた、
体重が増えてきた
経験があると思います！
それを大人たちは
「年齢のせい」と結論づけて
知らず知らずのうちに
あなたが太ってきた原因が
年齢を重ねたからという
間違った常識を
社会に植え付けられて
きたのです。
社会人のあなたは、
自分が太っている原因を
年齢を重ねたからだと
思っていませんか？
それは違います！
あなたが、太ってきた原因は
取引先との接待飲み会
仕事終わりの上司との飲み会
などの場で飲むお酒です！
つまり
学生時代にはなかった
毎日のアルコール摂取が原因なのです
高校生は
20歳を超えていないので
法律により
お酒を飲むことはできないですし、
大学生は20歳は超えますが、
お金もないし、イベント事
の時に飲むくらいです
学生時代に太らなかったのは
お酒を飲む場が少なかった
からなのです。
アルコールは
肝臓で分解されますが、
その時に
アルコール脱水酵素により
アセトアルデヒド に酸化され
酸化されたものが
酢酸に変わる
この酢酸が中性脂肪になる
そしてアルコールには、
脂肪の代謝を抑制する働きがあり
食欲を増進する働きもあるため
社会人は必然的に太る悪循環
となっているため、体重が
増えるのです。
しかし
このダイエット法を知れば
あなたは周りと同じ生活を
していても、学生時代同様に
太らなくなります
お酒を飲んで増えた脂肪を
簡単に落とすことが可能です
周りからは
「なんで痩せてきてんの？」
と不思議がられます！
しかし
このダイエット法を
知らなければ、あなたは
今まで以上に
どんどんと太っていきます。
同窓会などに行くと、友達から
「お前、だいぶ太ったな」
「太ったら、気持ち悪いな」
などと今まで経験がない
恥ずかしいことを
言われてしまいます。
そうならないために
あなたにこのダイエット法
をお教えしたいと思います
それは
半身浴
です。
半身浴で大事なことは
- お湯の温度を38〜40℃にする
- みぞおちから下の部分だけ浸かる
- 20分以上浸かる
の3つのポイントを守ることです。
普段入っているお風呂を
半身浴にするだけで痩せる
のは、
ルーズなあなたでも継続できる
と思います。
さらに
冷え性なども治る効果があるので
一石二鳥です
簡単でしょう！
ここで
今すぐして欲しいことがあります。
それは
「半身浴で痩せている自分を
想像して下さい」
どうですか？
毎日できそうでしょう！
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
1日10分でできる！時短ダイエット大公開！！
こんにちは！
こうちゃです！
突然ですが
あなたの周りには
ダイエットに成功して
見違えたと言う人はいますか？
そんな人が現れた時あなたは
「頑張ったんだなぁ」
「羨ましいなぁ」
と心の中で思ったりもすると思います
そんな人たちが
一日たった10分で
輝く今を手に入れているとしたら
知りたくないですか？
そんなあなたに
今回この記事で話すことは
今後あなたが誰からも羨望の眼差し
で見られること間違いなし！
理想のボディを一日10分で
手にいれる方法に
ついての内容です。
あなたにはこの記事で
ダイエット成功の仕組みを
理解して頂き、近道が見えるまでに
成長して頂きます。
この内容を知れば
あなたの体に起こる
変化に日々驚かされるでしょう
「俺の体ってこんなごつかったっけ？」
と別人の自分と出会えます。
こうすれば痩せれたのかと
もっと早く知りたかった
と思います
あなたは今日から太ること
がないし、
ずっと細マッチョです。
半年後も1年後も
リバウンドはしません。
体型を悩む時間、
ダイエットをする時間を
これからは排除でき、
有意義な生活が待っています！
しかし
この方法を知らずにいると
周りの人たちが
一日10分のダイエットで
成功して行く中、
あなた1人が置いてけぼりにされます
あなたはこの事実を知らないまま
きついダイエットに励み
時間を無駄にします
時間をかけて痩せた自分
時間をかけず痩せている周りの人の
差に絶句してしまいます
そして
頑張って痩せたあなたもリバウンドしていきます
必死に絞ってきたお腹周りも
ぽっこりお腹となります
そうなった時あなたは
ダイエットはリバウンドをするもの
と定義付けてしまい
リバウンドするなら
もうダイエットしない
と痩せることを諦めます
こうならないために聞いてください
それは
普段の呼吸法と逆にすること
です
なぜ呼吸を逆にすると痩せるのか
というと
人間は
(横隔膜を動かして呼吸する)
- 胸式呼吸
(肋骨を上下させて呼吸する)
のどちらかで必ず呼吸しています。
男性は腹式呼吸
女性は胸式呼吸
が多いと言われています。
そこで気付いた時だけでいいので
普段の自分の呼吸が
腹式呼吸であれば胸式呼吸に
胸式呼吸であれば腹式呼吸に
してください。
なぜそれだけで痩せるのかですが、
人間は使ったことのない筋肉を使うと
とても疲れます
みなさんも経験があると思います
初めてするスポーツ
初めてする動作
等するとき
予想以上に疲れて果て、
次の日になると
「体痛てぇーー！」
と体が悲鳴をあげていますよね？
その原理と同じです
つまり普段使わない筋肉を動かすだけで
かなりのエネルギーを消費します
したがって
痩せるというのは
至極単純で
しかも
お金がかからず
ぐったりすることもありません
時間はかかりません
なにかをしながら出来るからです
ここで今すぐにして欲しいこと
があります！
それは
「いつもの呼吸法と逆にして呼吸する」
ということをスクショして下さい
簡単でぐったりしない
ダイエットは習慣化しやすいです！
皆さん今日から頑張って痩せましょう！
それでは
今日はこの辺で失礼します
ありがとうございました！
すると、痩せた友達から
「
痩せない！そんな時は一日だけ◯◯をするべし！
こんにちは！
こうちゃです！
今までいい感じでダイエットが進んでいたのに
「順調に痩せていたダイエットが急に
痩せなくなった」
「停滞期がきた」
という悩みを持つ方は非常に多いと思います
そんな皆様に今日は
ダイエットにつまずいた時の
対処法
についてお伝えしたいと思います。
私もかつては
ダイエットの停滞期で
悩み諦めた過去があります
順調な滑り出しの先に
待っていた地獄を私は
抜け出すことが、できませんでした
しかし1日だけある事をしたことで
飛躍的にダイエット効果が出始め
自分の理想の体型へと変化しました
この対処法を知ることで
あなたは
さらに上のステージに
登ることができます
そして
停滞期が来ても、
体重が減らなくなっても
あなたのダイエットは順調に
進みますので、安心して下さい
必ずまた最初の頃のように
体重が減って行きます
体重計の針は日に日に
若い数字になって行き
「あれ、また体重が減り出した」
と実感するでしょう
周りからは
「停滞期じゃなかったん？」
「また痩せて綺麗になってるやん」
と言われるようになります
そしてあなたは
「毎日ダイエット頑張ってるから」
と誇らしげに自慢できます！
友達からは
「すごいな、頑張り屋で
尊敬するわ」
とあなたに声をかけてきます。
しかし、この対処法を知らないと
「また体重が減ってない」
「もう1ヶ月も経つけど変わらん」
というような事態が起こり、
心の中で
「これ以上は痩せへんのや」
と勝手に理由付けて
ダイエットを辞めてしまいます。
ダイエットを辞めた途端、
その反動で、食べ過ぎてしまい
リバウンドに向かって走り続けます
気づけば元の体重以上に
なってしまいます。
そして頑張れなかった自分に
腹が立ち、友人と集まり
愚痴をこぼしながら
お酒を飲みます。
お酒も好きなだけ飲んでしまいます。
唐揚げ、フライドポテト、枝豆など
のおつまみに伸びる手を止めることは
できません。
その後、2次会、3次会と
行ってしまい、
締めのラーメン
なんかも食べてしまいます。
次の日、鏡に映る
ぽっこりお腹、むくんだ顔
を見てどうしようもない怒りが
自分に降り注ぎます。
そしてあなたは
「やらかした」と
後悔します。
こうならないために
お伝えします。
痩せなくなった時は
1日だけ爆食いすること
です。
食事制限だけのダイエットでは
始めの1ヶ月は順調に痩せます
しかし1ヶ月も経てば人間の脳は
飢餓状態と勘違いし、
生命維持機関のホメオスタシス機能
が働きます。
その結果
運動をしても
脳が危険信号と受け取り
体重が減らなくなります
これが停滞期と呼ばれる状態
です
そんな時に
あえてたくさん食べて
摂取カロリーを増やし、
脳に
「脳に飢餓状態じゃないよ！」
と教えることによって
体のホメオスタシス機能を
オフにしてあげることで
また体重が減っていきます
これを知っているだけであなたは
勝ち組です！
ここで
今すぐしてほしいことがあります。
それは
「痩せなくなったら爆食い」
とメモを取ってください
それでは
今日はこの辺で失礼します。
ありがとうございました！
それ太ります！！ダイエットの落とし穴とは？
こんにちは！
こうちゃです。
今日はダイエットの
「落とし穴」についてお伝えします
人間誰しも失敗は
したくないです。
あなたは
この落とし穴を知って
ダイエットでの失敗を
無くしたいはずです。
知りたい人は
この記事を最後まで
読んでください。
この落とし穴さえ
知っていれば周りから
「俺らに教えてくれよ、
お前だけせこいわ」
と言われ困ります
正直な話
他の人は、ダイエットを始めても
全く気付きません。
さらにダイエットしてるのに
「太ってるんやけど？」
みたいな人も現れたり、
みんなが
痩せないと愚痴をこぼしている中
あなたは心の中で
笑うことになります
これを知っておけば
他の人と同じ運動量で
ウサギと亀くらい
スタートダッシュで差を
つけることが可能です。
他の人が入り口であたふたしている中
あなたは落とし穴を飛び越え、
周りよりも早く頂上に
たどり着くことができます
そしてあなたは
優雅な時間を満喫できてしまう
のです
落とし穴は落ちなければいいのです
しかし！
この落とし穴を知らないと
あなたはいつまで経っても
前進できなくなる
という事です！
これを
知らないと
あなたは
頑張っても頑張っても
努力の方向性が合ってないので
効果はでません。
痩せるための目標を
立ててあれば大幅な
遅れが生じてきます。
そこまで痩せる予定が
ずれると人間は弱い生き物
なので
友達と集まり
愚痴と文句だけの飲み会
となり
あなたはダイエットを
しなくなります
太っていて
良かったことはありますか？
悪いことの方が多いですよね！
ということは
痩せた方が良いと
結論が出ます
なので、
しっかりと落とし穴の場所を
知り幸せになって下さい
その落とし穴とは
有酸素運動だけを行うこと
です。
有酸素運動だけを行なってしまうと
脂肪と一緒に筋肉も落ちるため、
筋肉量が落ちることで
基礎代謝が落ち
脂肪が付きやすくなります
毎日ランニングだけをしている人
と、
ランニングと筋トレをしている人
を比べて見てください。
ランニングと筋トレを
した方が
脂肪だけが落ち、全体的
にバランスの良いガタイに
なっていることに気付くはずです。
走った分だけ太ることを考えると
筋トレをプラスするだけで
周りと差を付けられるなら
良いですよね。
さらに筋肉もついて痩せない体
にもなります。
ここで
今すぐしてほしいことがあります。
それは
「ランニングだけでは太る
筋トレと一緒に」
とメモして下さい！
これを読んだことによって
あなたが
太る心配がなくなりました。
皆さん今日から頑張りましょう！
それではこの辺で失礼します。
ありがとうございました。
